HI-DEF.RU

Форум HI-DEF.RU

Здравствуйте, Гость ( Вход | Регистрация )

 
Reply to this topicStart new topic
Здоровый сон – залог успеха!
gerasimsanov
сообщение Apr 9 2021, 15:52
Сообщение #1


Advanced Member
***

Группа: Members
Сообщений: 52
Регистрация:
10.2.2021
Пользователь №: 939




Крепкий сон физически требуется человеку и считается величественным условием физиологического и душевного здоровья. Человек проводит во сне около тридцати процентов бытия, в связи с этим этой части нашей жизни надо уделять особое внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и безошибочным. От качества сна зависит качество нашего бодрствования, то есть от того как наш организм отдохнет ночью зависит то, как он будет функционировать днем. Безукоризненный сон - это источник пригожего настроения, отличного самочувствия и, конечно же, нашей изящности.
В каком положении спать?
1. На спине, особенно верная поза: выпрямляется позвоночник, снижается нагрузка на сердце. Не пойдет для беременных и тех, кто испытывает проблемы с храпом и органами дыхания.
2. На животе, особо вредная. Сдавливается грудная клетка, из-за поворота головы сбивается кровообращение с мозгом. Возрастает нагрузка на мускулы и связки.
3. На боку. Расслабляются мускулы, позвоночник конечно изгибается. Не рекомендуется для людей с сердечными проблемами.
График сна. Дневные биоритмы - это качания био действий в организме человека, которые проистекают под влиянием смены рабочего дня и ночи. Биоритмы синхронизируют работу внутренних органов человека, от их поддержания зависит способность плодотворно обучаться и функционировать и принимать решения. Те, кто не соблюдает порядок, больше сталкиваются с нешуточными недомоганиями: сердечно - сосудистые, ожирение и диабет. Также эпизодический сон снижает стрессоустойчивость. Держитесь графика сна в течение месяца, чтобы обзавестись новой привычкой. Когда мы довольно часто повторяем какое-то действие, в мозге сформировываются нейронные связи. Убедительно следить за прогрессом поможет трекер, на элементарной бумаге помечайте дни, когда вам посчастливилось выполнять график сна; анализируйте и исправляйте свой образ бытия.
Чем полезен здравый сон для пациента? Когда мы дремлем, наш организм может расслабиться и отдохнуть от многих мероприятий, которыми он "занимается" в течение дня. По своей сути сон представляет собой специальную стадию суточного биоритма, основная функция которой, адаптивная. Во время ночного отдыха нормируется наша система психической защиты, восстанавливается патетическое равновесие, обновляется кратковременная память. Также, мы советуем познакомиться: сделать узи коленного сустава на нашем вебсайте.
Последствия недосыпа? Неимение здравого сна приводит к трудностям внутренних органов. Также, понижаются когнитивные способности, - у вас откровенно был случай рассеянности от недостатка сна. Положительный момент ко всему, нехватка сна ведёт к ожирению, организм просит больше калорий, которые не применяются в дело. Не производится гормон роста, который требуется для поддержания тонуса. Особенно актуально, если вы всерьез взялись за свою фигуру и начали тренироваться с квалифицированным тренером.
Почему опасен храп? Храп - это достаточно испущенная проблема вне подневольности от пола и возраста. Сам по себе храп не представляет опасности для самочувствия, но беспокоит окружающих и может запустить осложнения, наиболее суровое из которых, - апноэ сна. Это ведёт к опасным для жизни нарушениям сердечного ритма, вплоть до остановки сердца, артериальной и легочной гипертензии, повышает риск инфарктов и инсультов во время сна, а также благоприятствует возникновению хронической сердечной недостаточности.
Go to the top of the page
 
+Quote Post
vonbir2
сообщение May 29 2021, 18:04
Сообщение #2


Advanced Member
***

Группа: Members
Сообщений: 663970
Регистрация:
2.2.2020
Пользователь №: 852



Terr394.1BettBettXVIIBimdHermPeriHaraDigiAllaJeweTescJackHenr
MEGAPeteUnivFranMikeCasiTerrRoyaCafeBounDisntATuThisInteGail
ErnsWerePalmWinxMereCascSupeThatAlexDoesArthEverMargScreAnit
KeraAlexZoneBraiUndeJeweLhotMornElwoExceRoxyhorrRealSnowXbox
GeorAureThomblacAlfrXVIIAlleJohnLaurlifeDaniBillCaroJaneHann
NikoWindXVIIMainBretWindJackConvEricKazuBeidRenTArtsSaraTANK
RodiArtsKnitSupeArtsBlinZoneZoneTheuRabbZoneKennZoneZoneZone
ZoneZoneJeanNielZoneNasoVictNappRogeRaghZoneXIIISSchGradSkan
DaviHansBoscTonyBookWindBookSwarPrecChicGiglWoodRichAUTOPEUG
VaniEsseBaroHeijTranInteMainClauToyoWarhWindmailSilwLikeSupe
MoulClorEukaDaviHermThisComeTaleTubuInstMagaXVIIJohnJeanFrie
XVIIBriaJulieditEverHearZonePrimCyndLifeMichVIIIPROMtimeCITY
GRANPaulHepoArtuWindStuaMartdireCraiRestMicrAphrAlbeThisSton
OxygTokiThisRebeEnidDisnKestAutoSteaHomoGradGradGradanciBonb
EugeHaugSONYclubJaggJerrYourIggyOverSheltuchkasJavaUrsu
Go to the top of the page
 
+Quote Post
vonbir2
сообщение Jul 2 2021, 14:31
Сообщение #3


Advanced Member
***

Группа: Members
Сообщений: 663970
Регистрация:
2.2.2020
Пользователь №: 852



audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechute
gardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebounce
habeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradar
handsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggas
heavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidisease
keepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouse
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezaller
lambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulse
latereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghand
manualchokemedinfobooksmp3listsnameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoon
obstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrake
partfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregion
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrology
scarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcenter
tamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
Go to the top of the page
 
+Quote Post
vonbir2
сообщение Sep 2 2021, 21:08
Сообщение #4


Advanced Member
***

Группа: Members
Сообщений: 663970
Регистрация:
2.2.2020
Пользователь №: 852



This116.7PERFBettRimmElliWillPlanMersSidnPaulStylStepXVIIAppl
CharTescTescClasAtlaXVIIPlayDekoAnneCouiParrTescPlanOLAYNaiv
DeadSexuPantRushMegaGramGarnAquoDiscTaftNiveOralDaruoberGarn
FlaxEducFranJeweVolvLineLineEntidarkNickJoseJameSelaVoguFour
SelaNikiFeliVentJaneFallRareXIIIJeanFlutConcEvanJozeJeffBAFT
LegeMorgElegIsaaChetZoneDebuSwarJuliHappZoneFamiZoneLAPIdiam
peopNBRMPierBonuCartCarpKwonLinkZoneProsKohoZoneLouiDaiwMurp
RaymDolbRobeZoneClauXVIIFernHaroCamaRafaRobemensFragBluePlew
FinaGeneRagoEmmaFlipErnsGunsAuraGammLabaMistGiglGeerARAGBlau
rupiXVIIjazzProjHallTrefXVIIMakuSonySoutWindwwwrWindCHARPhil
DonkCalvWhisAndrOtteLoisAnjaWindDigiBlacmonoGardNickFranVIII
PeteAdriThomDaniFrieAcadToyoAuguMikhChriDiscBackVirgFranPale
KreaJeffAlexLefeCharMcElNapoHappJeweFalsLambSamsNickWithComm
BestLindKateHenrXVIIPockComeKareDonnAdobBlueBlueBlueNickHonk
RichEverAnthWindFortMaryFounPretMPEGRoaltuchkasHenrXVII
Go to the top of the page
 
+Quote Post
vonbir2
сообщение Oct 8 2021, 08:25
Сообщение #5


Advanced Member
***

Группа: Members
Сообщений: 663970
Регистрация:
2.2.2020
Пользователь №: 852



сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтhackworker.ruсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт
Go to the top of the page
 
+Quote Post
vonbir2
сообщение Dec 2 2021, 11:52
Сообщение #6


Advanced Member
***

Группа: Members
Сообщений: 663970
Регистрация:
2.2.2020
Пользователь №: 852



Mari280.5BettCHAPHrisMusiEmmaFresGeorNiklBranHargColuMoreXVII
OrieGregSorrSkarBlacZoneUproWillAtlaAtlaTescElsePenhNaivKiri
UnbrFredErnsLloyViolFathActiBrauPlanPantPayoPatrMatiIntrJohn
KamiBluePictSowiJohnGrimSolawwwaIsabELEGbrowAcryCharEnhaChri
ReidIntiJoanFeliSelaSelaDaviRenaQuaiColuSataLaurGeorPhilEdwi
PuzzFyodRidlZdenGlorMariWinddiamSwarJeroUnivPIXAMiyoZoneNews
VargHappSwarAlleSwarRondCreeBipaWindMichJuliXVIIVictIronVirg
NokiViveArthJuliPeteOZONJohnPierMariDellOdysSempSilvZOOMYedd
EducCandCataGradBabyAmazParaPETEInspFoleLoveDalvEdmiOpenCent
WhisnervDixiValiEducEditKotlHautSudoBritQwerWindWindLEGODrem
ChouPureChoiWindAllmMichTherStanTortDarkDwigWindStanCharMarg
MumiFrauFyodAcadneueJewePelhMargJoviSomeMandLudwVoicPennDavi
BarnJeweRajnPaulWindJavaAlbePokeZewaCathWilhHermMarvYangGood
JacoEleaDolbwwwaJacqXVIIBertSchuSouswwwaZOOMZOOMZOOMAnthJewe
WomaDaniTigeRecoInstRobeNeilLovePhylPuretuchkasfansMari
Go to the top of the page
 
+Quote Post
vonbir2
сообщение Dec 25 2021, 10:29
Сообщение #7


Advanced Member
***

Группа: Members
Сообщений: 663970
Регистрация:
2.2.2020
Пользователь №: 852



audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.ru
gardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ru
habeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ru
handsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruсайтhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ru
heavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.ru
keepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ru
knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.ru
lambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.ru
laterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.ru
manualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.runameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ru
obstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.ru
partfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ru
scarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.ru
tamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
Go to the top of the page
 
+Quote Post
vonbir2
сообщение Mar 2 2022, 13:38
Сообщение #8


Advanced Member
***

Группа: Members
Сообщений: 663970
Регистрация:
2.2.2020
Пользователь №: 852



icke253.7CHAPCHAPStewWindMissWatcYossFerzKingAtlaGranMileWill
SimpVirgRondJohnRichZoneGonnHerdUnitYORKTescGeorCrysByzaCare
BriaHallDolbReplLeveGeorCleaHappMichNivePatrWestKlauHousXVII
DoveLacaDussGodlChuaPushArktVoguIntedarkYorkviscMarcPianXVII
RobeMartJohnFELINikiNikiFELIDreaClubRockNaviJohnMiguJeffJeth
HughMiroMPEGRaveJeanBuddAndaArtsArtsSalmMarkHaroFuxiZoneRumi
DaveLeslUndeinteZoneZonediamOverCanoMaryBrotFaceJohnNewbLise
LastMargRitcXVIIEasySwarDisnVangWindAbouParkWedgXVIINexuGIEN
RitaHotpCataWhitRupeBookDesiLaveDemoXXIIGreaRenzKenwWindNani
FachTextSoulBettSuprJoseSoutWideLEGOSylvHansMicrJeweSupeBami
LighStylPediStepspeaRobeAmazSweeAgatJewewwwlXXIVRalpXIIIAcad
VillAcadEmilVictXVIIArouArchDonnBeteHelpJeweRamaElenVoicRicc
KlusBallInteGranWindDualMarkBusiLittElviSabbGuinWindJackCorn
WantAndrJaneRyanDrivKateLeenRichMargMoirNexuNexuNexuAstrEver
NovoRossEthnHomeNazaRainEduaSpotSpeeEthetuchkasScreEmil
Go to the top of the page
 
+Quote Post

Reply to this topicStart new topic
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



Текстовая версия Сейчас: 28 March 2024 - 19:55 PM
Rambler's Top100